DAFTAR KOMPOSISI
BAHAN MAKANAN
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.327822743979421.75116.178449335583430&type=3
——————————————————————————————————————————-
Nama Bahan ! Kalori ! Protein ! Lemak ! Karbohidrat ! Kalsium ! Fosfor ! Besi ! Nilai Vit A ! Vit B1 ! Vit C ! Air
100g ! kal ! g ! g ! g ! mg ! mg ! mg ! S.I. ! mg ! mg ! mg
——————————————————————————————————————————-
Air sari jeruk manis 44 0,8 0,2 11,0 19 16 0,2 (190) 0,08 49 87,5
Beras ketan putih 362 6,7 0,7 79,4 12 148 (0,8) (0) 0,16 (0) 12,0
Beras merah 359 7,5 0,9 77,6 16 163 0,3 0 0,21 0 13,0
Caisim 20 1,7 0,4 3,4 123 40 1,9 0 0,04 3,0 93,6
Ikan peda 156 28,0 4,0 0 174 316 3,1 110 – – 46,0
Kacang panjang 44 2,7 0,3 7,8 49 347 0,7 335 0,13 21 88,5
Kacang tolo 342 22,9 1,4 61,6 77 449 6,5 30 0,92 2 11,0
Kangkung 29 3,0 0,3 5,4 73 50 2,5 6300 0,07 32 89,7
Kapri 42 3,3 0,2 9,0 51 (85) 1,0 440 0,21 49 86,8
Keju cheddar 41 25,5 34,4 0,1 720 490 0,3 325 0,03 – 36,0
Keju mozzarella 149 31,7 0 3,5 961 656 0,31 124 0,02 0 60,2
Kol 24 1,4 0,2 5,3 46 31 0,5 80 0,06 50 92,4
Lobak 19 0,9 0,1 4,2 35 26 0,6 10 0,03 32 94,1
Madu 294 0,3 0 79,5 5 16 0,9 0 – 4 20,0
Makaroni 363 8,7 0,4 78,7 20 80 0,3 – (0,10) (0) 11,7
Nanas 52 0,4 0,2 13,7 16 11 0,3 130 0,08 24 85,3
Nasi 178 2,1 0,1 400,6 5 22 0,5 0 0,02 0 57,0
Paprika 289 14,8 13 34,9 180 350 23,6 0 0,65 0 9,5
Pisang ambon 99 1,2 (0,2) 25,8 8 28 0,5 146 0,08 3 72,0
Pisang emas 127 1,4 (0,2) 33,6 7 25 0,8 79 0,09 2 64,2
Putren ( jagung muda) 33 2,2 0,1 7,4 7 100 0,5 200 0,08 8 89,5
Ragi 136 43,0 2,4 3,0 140 (1900) (20,0) 0 (6000) (0) (10)
Rebung 27 2,6 0,3 5,2 13 59 0,5 20 0,15 4 91,0
Roti tawar 248 8,0 1,2 50,0 10 95 1,5 0 0,10 0 40,0
Susu bubuk 509 24,6 30,0 36,2 904 694 0,6 1570 0,29 6 3,5
Susu cair 61 3,2 3,5 4,3 143 60 1,7 (130) 0,03 (1) 88,3
Tepung terigu 365 8,9 1,3 77,3 16 106 1,2 (0) (0,12) (0) 12,0
—————————————————————————————————————————–
Dikutip dari : *) The Composition of Foods, 1993
*) Daftar Komposisi Bahan Makanan, Direktorat Gizi Departemen Kesehatan RI, 1996
Category: Pengenalan Bahan
-

Tip Kue Cucur Makin Berserat
MEMBUAT KUE CUCUR MAKIN BERSERAT
Entah dari mana asalnya salah satu penganan tradisional kue Cucur dikenal berasal dari Manado. Jajanan tradisional ini penampilannya cukup cantik dengan serat-serat dibagian pinggirnya.
Mungkin, selama ini kita mengenal kue cucur hanya sebatas kue tradisional yang terbuat dari tepung beras dan gula merah. Seiring perkembangan zaman, kue cucur tidak hanya dibuat dari dua bahan itu saja.
Banyak orang kreatif yang memodifikasi resep kue cucur menjadi kue cucur dengan kreasi baru.
Ada ragam rasa manis dan warna.
Anda ingin berkreasi membuat kue cucur sendiri ? Anda tidak perlu khawatir,tenyata membuat kue cucur
tidak sesulit seperti dugaan banyak orang.Asal kita tahu tehnik pembuatannya dengan benar,membuat
kue cucur yang tampilannya harus berserat dapat menjadi pekerjaan yang mudah.Caranya cukup gampang,kok. simak tips singkat berikut ini:
MENGENAL BAHAN UTAMA
Pada pembuatan kue cucur yang menggunakan bahan utama tepung beras, tepung ini bisa dibuat sendiri dari butiran beras yang digiling halus, juga bisa dibuat dari tepung beras yang siap pakai.Tepung ini tersedia dipasar tradisional maupun swalayan. Selain memilih kualitas terbaik, cermati tanggal kadaluwarsanya.
Pilih yang kemasannya tidak berlubang, karena sekecil apapun lubangnya,tepung beras rentan terhadap
udara lembab sehingga mudah rusak, berbau dan berkutu. Meskipun kemasan tepung sudah dibuka
atau tidak, sebaiknya simpan dalam wadah kedap udara supaya tahan lama (awet), tidak ada salahnya
menjemur.
Bila menggunakan bahan tambahan lainnya, Anda bisa menambahkan sedikit tepung terigu dengan kandungan protein sedang, penambahan tepung ini bisa berpengaruh pada hasil kue cucur
yaitu tidakbegitu keras dan sedikit lentur saat digigit.
CAIRAN
Selalu gunakan cairan air panas saat mencampuradonan.Sebisa mungkin cairan dimasak bersama gula, lalu
disaring agar kotoran gula tidak bercampur.
GULA
Umumnya, kue cucur berwarna cokelat karena dibuat dari gula merah atau gula palem, namun kini ada juga
yang berwarna hijau, kuning, putih atau merah muda yang dibuat dad gula pasir.
Fungsi gula untuk mengempukan susunan sel adonan dan memberi rasa manis.
Jika tidak menginginkan cucur yang berwarna gelap, kurangi gula palem ganti dengan gula pasir dengan
perbandingan 3 :1. atau gunakan gula pasir saja.
BAHAN PEWARNA & PERASA
Biasanya digunakan bahan pewarnasekaligus perasa yang alami. Anda bisa sedikit berkreasi dengan memberikan variasi warna. Untuk perasa yang bisa menimbulkan aroma, bisa menggunakan
vanili, buah-buahan seperti durian,nangka,strawberry,dll.
Kue cucur akan bersifat aman bila bahan-bahan yang digunakan semuanya alami.
Artinya tidak ada bahan-bahan sintetik yang ditambahkan seperti pemanis buatan atau pewarna yang
bukan untuk pangan.
TEKNIK MEMBUAT ADONAN
Tektur bagian pingir kue cucur sungguh memukau berupa lubang-lubang kecil di permukaannya, dan jika kue
disobek, pada penampangnya tampaklah tekstur serat bagai jeruji-jeruji halus, membuat kagum setiap
orang yang melihatnya. Pembuatan kue cucur dikatakan sukar juga tidak, dikatakan mudah juga tidak.
Asal tahu triknya, kita dapat membuat sendiri cucur yang berserat tersebut.• Adonan kue cucur memang mudah dibuat, tinggal mencampur semua bahan dengan cairan panas, lalu
diaduk hingga adonan tercampur rata. Nah, kunci supaya kuecucur berserat pada pengadukan adonan
dengan cara pengeplokannya jangan kurang dari 15 menit. Semakin lama pengeplokannya maka semakin
bagus serat yang dihasilkan. Usahakan pengeplokannya selalu konstan,
sehingga jangan cepat mengeluh merasa capek.
• Adonan yang sudah jadi bisa langsung dicetakdengan mengunakan wajan besi hitam dan berat agar hasilnya lebih baik, karena panas yang dihasilkan stabil• Minyak goreng tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin supaya rongga yang terbentuk bisa sempurna.
• Saat menggoreng,adonan harus sering dikeplok supaya campurannya tetap baik.• Bagi Anda yang kreatif, kini kue cucur rasanya tidak harus cokelat gula merah saja.
Anda bisa membuat ragam kombinasi seperti menambahkan aneka buah-buahan.
• Umumnya kue cucur memilikdaya simpan yang relatif singkat.
Kue cucur yang telah matang sebaiknya jangan dibiarkan dalam wadah terbuka,
simpan kue cucur dalam wadah tertutup rapat.
• Dengan begitu kulit kue cucur tidak mudah kering. -

Dawet
BAHAN :
• Tepung beras putih 1 bungkus
• Kelapa separoh butir… separuh butir
• Gula pasir secukupnya …secukupnya
• Garam dan daun pandan…… secukupnya
• Kapur sirih…. sedikit
• Pewarna…( bila suka)
• Air secukupnya
CARA MEMBUAT DAWET :
• Larutkan tepung beras dengan air ditambah dengan kapur sirih sedikit.
• Godoglah air sampai mendidih. kemudian tuangkan sedikit demi sedik
adonan tadi ditambah sedikit garam.
• Aduklah terus sampai kental dan matang, usahakan jangan sampai gosong
agar aromanya lebih nikmat. Jika sudah matang segera angkat.
• Siapkan saringan dawet, lalu adonan tadi saring dan bawahnya beri air
dingin sebagai tampungan dawetnya.
• Kelapa diparut, kemudian peras dan santannya direbus bersama gula dan
daun pandan. beri garam secukupnya. Jika sudah agak matang masukkan
pewarna sesukanya tunggu sampai mendidih dan angkat.
• Sajikan dalam mangkok dawet lalu siramlah dengan saus. -

Room Mentega
BAHAN :
• Mentega 500 gram
• Gula halus 200 gram
• Telur 5 butir
• Vanili ½ sdt
CARA MEMBUAT ROOM MENTEGA :
• Gula, telur dan vanili diputar sampai mengembang, terus dipanaskan di atas api sambil diaduk, jika kelihatan sudah agak kental angkatlah, aduk sampai dingin.
• Mentega diputar sampai putih, kemudian dimasukkan adonan telur tadi sedikit demi sedikit sampai habis.
• Gunanya room , ini untuk lapisan kue-kue tart. -

Tepung Panir
MACAM-MACAM TEPUNG PANIR
Untuk memanir ikan, ayam, atau nugget, bisa dipakai bermacam-macam tepung, lo.
Nah, inilah antara lainnya.
TEPUNG TERIGU
Tepung terigu juga bisa dipakai memanir. Buat larutan tepung tipistipis.
Celupkan benda yang akan dipanir lalu gulingkan di tepung terigu.
TEPUNG ROTI
• TEPUNG ROTI HALUS
Benda yang akan dipanir bisa dicelupkan ke dalam telur atau larutan
tepung lalu gulingkan di tepung panir. Hasilnya halus.
• TEPUNG ROTI KASAR
Paniran dari tepung roti kasar akan menghasilkan makanan yang
renyah rasanya. Celupkan benda yang akan dipanir di larutan yang
encer lalu gulingkan di tepung roti kasar.
TEPUNG BUMBU
Tepung yang ini sudah dibumbui jadi sudah ada hasilnya.
Ambil sebagian tepung bumbu lalu campur dengan air hingga jadi adonan yang encer.
Celup benda yang akan dipanir ke dalam larutan tepung lalu gulingkan di tepung berbumbu.
Tepung bumbu bisa digabung dengan tepung terigu sehingga rasanya tidak terlalu asin.
Yang dicampur adalah larutan tepungnya maupun panirannya.
TEPUNG ROTI ORANYE
Tepung roti yang ini tidak terlalu kasar, tidak juga terlalu halus, tetao
karena warnanya menarik, makanan yang kita goreng, akan bagus hasilnya. -

Merica Hitam
• Banyak orang menyebutkan merica adalah rajanya dari segala bumbu dalam setiap masakan.
Dipasaran sering kita menjumpai 2 jenis merica yaitu merica putih dan merica hitam.
• Jika merica putih dibuat dari biji merica yang sudah tua, lain halnya dengan merica hitam dibuat dari biji
merica yang masih muda lalu dikeringkan.
• Bumbu ini memiliki aroma yang cukuptajam dan rasanya cukup pedas,jadi sebelum digunakan
sebaiknya disangrai sebentar agar aromanya keluar.
• kebanyakan merica hitam digunakan sebagai taburan dalam masakan.
• Merica hitam banyakdijual dipasaran dalam bentukbutiran ataupun bubuk.
• Pilih merica hitam yang besar butirannya seragam dan tidak beraroma apek. -

Cabai Merah Kering
• Bumbu cabe merah kering sering kita gunakan dalam olahan makanan oriental yang ditumis.
Cabe kering ini mempunyai aroma yang khas dan rasa pedasnya cukup lembut. Jika ingin
praktis, kita bisa membelinya di supermarket dan yang musti diingat, pilih cabe kering yang
bentuknya utuh, baunya tidak apek dan warnanya gelap.
• Cara penggunaannya cukup direndam dalam air panas hingga lunak, lalu dipotong-potong
dan dicampur dengan hidangan tumis.
Bila susah mendapatkan cabe kering, kita bisa kok membuatnya sendiri. Nah
CARANYA :
Cabe merah segar dikukus sebentar hingga agak layu, lalu jemur hingga
bener-benar kering.
a Atau, bisa juga dengan cara cabe merah segar yang telah diuntai cukup
diangin-anginkan diudara terbuka hingga kering. -

Kecap – Saus
JENIS KECAP – SAUS
KECAP INGRIS :
Ada yang mengenal bumbu ini dengan sebutan saus LP. Warnanya cokelat tua, kental, aromanya
sangat harum dan rasanya gurih bila dipadukan dengan bahan daging, seafood ataupun tumis sayuran. Cocok digunakan dalam hidangan yang dipanggang/bakar, tumisan, bumbu perendam atau untuk
masakan ala Barat.
KECAP ASIN :
Hampir sama dengan kecap manis dibuat dari hasil fermentasi biji kedelai hanya raja
ditambahkan lebih banyak garam sehingga cairan yang dihasilkan berwarna cokelat bening,
teksturnya encer dan rasanya asin. Dalam penggunaannya, sebagai pengganti garam atau penambah rasa asin pada masakan. Cukup ditambahkan langsung pada masakan sesaat akan diangkat dari perapian.
KECAP MANIS :
Bumbu yang satu ini sangat popular dijumpai sebagai bumbu masakan kuah, tumisan ataupun sambal.
Cairan kental yang berwarna cokelat pekat dan berasa manis ini dibuat dari
kacang kedelai. Dijual dalam kemasan, mulai plastik hingga botol dengan beragam ukuran.
SAUS TOMAT :
Yang asli dibuat dari buah tomat segar yang dihaluskan dan dimasak hingga mengental. Warnanya
merah dan berasa asam segar. Banyak dijual dipasaran dalam kemasan plastik ataupun botol
dengan beragam ukuran. Pemakaiannya biasanya cuma sedikit, hanya beberapa sendok makan. -

Daun Suji
• Daun ini tergolong dalam daun pandan tetapi
aromanya tidak terlalu wangi, dan banyak orang
menyebutnya dengan pandan Betawi.
• Umumnya daun suji digunakan sebagai bahan pewarna
hijau alami untuk kue.
Cara membuatnya cukup mudah, daun suji bisa dicampurdengan sedikit
daun pandan wangi, lalu ditumbuk hingga halus
dan tambahkan sedikit air matang, lalu peras dan saring.

